Η κολύμβηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού και μια εξαιρετική μορφή άσκησης, ωστόσο τόσο το χλωριωμένο νερό της πισίνας όσο και το θαλασσινό νερό μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της επιδερμίδας. Οι χημικές ουσίες, η υψηλή αλατότητα και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η ηλιακή ακτινοβολία και ο άνεμος, δημιουργούν συνθήκες που μπορεί να αποδυναμώσουν τον προστατευτικό φραγμό του δέρματος.
Ο δερματικός φραγμός, δηλαδή το εξωτερικό στρώμα της επιδερμίδας, είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός ενάντια στους περιβαλλοντικούς ερεθισμούς και την απώλεια νερού. Όταν το χλώριο ή το θαλασσινό νερό διαταράσσει αυτό το φράγμα, μπορεί να οδηγήσει σε διαδερμική απώλεια νερού, αυξημένη ευαισθησία ή ερυθρότητα, έξαρση χρόνιων παθήσεων όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση και μεγαλύτερη ευαισθησία σε βλάβες από τον ήλιο και εξανθήματα.
Γι’ αυτό αποτελεί υψίστης σημασίας να ενισχύετε τον φραγμό του δέρματός σας με τη σωστή ρουτίνα περιποίησης πριν και μετά το κολύμπι.
- Εφαρμόστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα
Πριν μπείτε στο νερό, εφαρμόστε μια ελαφριά αλλά πλούσια ενυδατική κρέμα για να δημιουργήσετε μια ασπίδα στο δέρμα. Αυτό μειώνει την άμεση επαφή με το χλώριο και το αλάτι. Πιο συγκεκριμένα, αναζητήστε ενυδατικές κρέμες που περιέχουν κεραμίδια, διμεθικόνη, σκουαλάνη ή υαλουρονικό οξύ. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας νερού και καταπραΰνουν το ερεθισμένο δέρμα.
- Επιλέξτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό
Εφαρμόζετε πάντα ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό με SPF 30 ή υψηλότερο 15-30 λεπτά πριν από το κολύμπι. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2 ώρες ή αμέσως μετά την έξοδο από το νερό.
- Ξεπλύνετε πρώτα
Το ξέπλυμα του σώματός σας με γλυκό νερό πριν μπείτε σε πισίνα ή θάλασσα μπορεί να μειώσει την ποσότητα χλωρίου ή αλατιού που απορροφάται. Διότι, αν το δέρμα είναι ήδη ενυδατωμένο, απορροφά λιγότερους ερεθιστικούς παράγοντες.
Ενώ κολυμπάτε:
- Περιορίστε το χρόνο στο νερό
Αν είναι δυνατόν, κολυμπήστε σε διαστήματα 30-60 λεπτών. Η παρατεταμένη έκθεση αυξάνει την ξηραντική επίδραση του χλωρίου και του αλατιού.
- Αποφύγετε το ξύρισμα ακριβώς πριν το κολύμπι
Το φρεσκοξυρισμένο δέρμα είναι πιο ευάλωτο στο τσούξιμο και τον ερεθισμό. Ξυριστείτε το προηγούμενο βράδυ, όχι ακριβώς πριν.
- Χρησιμοποιήστε σκουφάκια κολύμβησης ή προστατευτικό ρουχισμό
Για όσους έχουν ευαισθησία στο τριχωτό της κεφαλής ή βαμένα μαλλιά, ένα σκουφάκι κολύμβησης βοηθά στη μείωση της έκθεσης στο χλώριο. Τα προστατευτικά ρούχα ή τα μπλουζάκια με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι ιδανικά για εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο και το νερό.
Αφού κολυμπήσετε:
- Ξεπλύνετε αμέσως
Όσο περισσότερο χρόνο παραμένει το χλώριο ή το αλάτι στο δέρμα, τόσο μεγαλύτερη ζημιά μπορεί να προκαλέσει. Ξεπλύνετε καλά με χλιαρό νερό αμέσως μόλις βγείτε από το νερό.
- Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό
Παραλείψτε τα σκληρά σαπούνια και προτιμήστε ένα καθαριστικό χωρίς θειικά άλατα και άρωμα.
- Επαναλάβετε την ενυδάτωση μέσα σε λίγα λεπτά
Εφαρμόστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα όσο το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό.
- Αντιμετωπίστε άμεσα το ερεθισμένο δέρμα
Αν παρατηρήσετε ερυθρότητα, εξανθήματα ή ξηρότητα, εφαρμόστε ένα καταπραϋντικό προϊόν.
Η φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού δεν περιορίζεται μόνο στη χρήση αντηλιακού. Το χλωριωμένο και το αλμυρό νερό, σε συνδυασμό με την ηλιακή ακτινοβολία και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες, μπορούν να επιβαρύνουν σημαντικά όχι μόνο την επιδερμίδα αλλά και ευαίσθητες περιοχές όπως το τριχωτό της κεφαλής, τα χείλη και τα μάτια. Υιοθετώντας απλές αλλά στοχευμένες πρακτικές προστασίας πριν και μετά το κολύμπι, μπορείτε να απολαύσετε τις καλοκαιρινές δραστηριότητες με ασφάλεια και χωρίς δυσάρεστες επιπτώσεις. Η πρόληψη και η συνέπεια στη φροντίδα είναι το κλειδί για ένα υγιές, ενυδατωμένο και προστατευμένο δέρμα όλο το καλοκαίρι.
Πηγή:
Clear Skin, Δερματολογικό Ιατρείο, Θηβών 166, Περιστέρι 121 31, τηλ. 21 0575 7490