Η πρόωρη γήρανση του δέρματος είναι ένα από τα πιο συχνά αισθητικά ζητήματα που αντιμετωπίζουν άνδρες και γυναίκες. Παρότι η φυσική γήρανση είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά την εμφάνιση ρυτίδων, χαλάρωσης και δυσχρωμιών.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο- καθημερινά
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα πρόωρης γήρανσης (photoaging).
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ευρέος φάσματος (SPF 30 ή υψηλότερο) κάθε μέρα
- Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2 ώρες όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο
- Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου
- Αποφεύγετε την έκθεση μεταξύ 10:00 – 16:00
- Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, προκαλώντας:
- Βαθύτερες ρυτίδες
- Θαμπή όψη
- Απώλεια ελαστικότητας
Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει σημαντικά την υγεία και την εικόνα του δέρματος.
- Φροντίστε απαλά το δέρμα σας
Η επιθετική περιποίηση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να επιταχύνει τη γήρανση.
- Χρησιμοποιείτε ήπια καθαριστικά
- Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο
- Προτιμήστε προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας
- Διατηρήστε σταθερό βάρος
Οι συχνές αυξομειώσεις βάρους προκαλούν:
- Χαλάρωση δέρματος
- Απώλεια σφριγηλότητας
Η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
- Ακολουθήστε υγιεινή διατροφή
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του δέρματος.
- Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Περιορίστε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα
- Προτιμήστε καλά λιπαρά (π.χ. ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς)
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και μπορεί να το κάνει να φαίνεται πιο κουρασμένο και γερασμένο.
- Καθαρίζετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Ο σωστός καθαρισμός απομακρύνει:
- Ρύπους
- Λιπαρότητα
- Υπολείμματα μακιγιάζ
Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο καθαρισμός μετά από εφίδρωση.
- Ενυδατώνετε καθημερινά
Η ενυδάτωση:
- Διατηρεί τον επιδερμικό φραγμό
- Βελτιώνει την υφή του δέρματος
- Μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών
Επιλέξτε ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο δέρματός σας.
- Χρησιμοποιείτε προϊόντα με δραστικά συστατικά
Συστατικά που βοηθούν στην αντιγήρανση:
- Ρετινοειδή
- Βιταμίνη C
- Υαλουρονικό οξύ
- Νιασιναμίδη
Η χρήση τους πρέπει να γίνεται με καθοδήγηση δερματολόγου.
- Αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες εκφράσεις
Οι συχνές εκφράσεις του προσώπου (π.χ. συνοφρύωμα) δημιουργούν γραμμές που με τον χρόνο γίνονται μόνιμες.
Η πρόωρη γήρανση του δέρματος μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά με σωστή καθημερινή φροντίδα και υγιεινό τρόπο ζωής. Η πρόληψη, σε συνδυασμό με την καθοδήγηση ενός δερματολόγου, αποτελεί το κλειδί για υγιές και νεανικό δέρμα.
Πηγή:
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin
Clear Skin, Δερματολογικό Ιατρείο, Θηβών 166, Περιστέρι 121 31, τηλ. 21 0575 7490