Μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμικής αξίας μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα σπυράκια, αν όμως είστε σαν τους Αμερικανούς, που καταναλώνετε πολλά τρόφιμα και ποτά υψηλής γλυκαιμικής αξίας, αυτές οι τροφές και τα ποτά είναι ικανά να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας.