Τα συμπληρώματα διατροφής προσφέρουν έναν εύκολο τρόπο για να αυξήσετε εύκολα την ημερήσια πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών χωρίς να κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Παρά την αυξανόμενη δημοτικότητά τους για την επίτευξη πυκνότερων μαλλιών και καλύτερου δέρματος, οι δερματολόγοι προειδοποιούν ότι η αποτελεσματικότητα συμπληρωμάτων όπως η βιοτίνη, το κολλαγόνο και τα προβιοτικά είναι αναξιόπιστη.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε τα συμπληρώματα όπως τα φάρμακα, αξιολογώντας προσεκτικά τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους. Ορισμένα συμπληρώματα που προορίζονται για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, ορισμένες μορφές καρκίνου, καθώς και παρενέργειες όπως ακμή και τριχόπτωση. Γι’ αυτό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο δερματολόγο πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων.
Η βιοτίνη, που συχνά βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα αυγά, ο σολομός, οι γλυκοπατάτες και τα αμύγδαλα, είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών. Συμβάλλει στην επεξεργασία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και ενισχύει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορεί να αλλοιώσουν τα αποτελέσματα ορμονικών εξετάσεων, όπως τα επίπεδα του θυρεοειδούς. Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια, οπότε τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν υπάρχει έλλειψη. Παράλληλα, το κολλαγόνο, μια σημαντική πρωτεΐνη για το δέρμα και τα οστά, μειώνεται με την ηλικία, προκαλώντας ρυτίδες και απώλεια ελαστικότητας του δέρματος. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της όψης του, στην υγεία των αρθρώσεων και ενδεχομένως στην ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών δεν εγκρίνει τα συμπληρώματα διατροφής όσον αφορά την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά, γι’ αυτό και οι καταναλωτές θα πρέπει να επιλέγουν συμπληρώματα που έχουν ελεγχθεί ώστε να είναι βέβαιο ότι είναι σωστά δοσολογημένα. Μπορείτε να ελέγξετε την ετικέτα ενός συμπληρώματος για να δείτε αν έχει ελεγχθεί, αναζητώντας μια σφραγίδα από την εταιρεία πιστοποίησης. Τα περισσότερα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν διαθέτουν επαλήθευση και δεν έχουν σαφείς πληροφορίες για τα συστατικά.
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου που προέρχονται από θαλασσινά ενδέχεται να περιέχουν βαρέα μέταλλα, όπως υδράργυρο, που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως νεφρική βλάβη και καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, τα προβιοτικά που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι και το κεφίρ συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου, ενισχύοντας την ενυδάτωση και την απαλότητα του δέρματος. Είναι γνωστό ότι, μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση δερματικών παθήσεων, όπως το έκζεμα. Στις παρενέργειες τους συγκαταλέγονται το φούσκωμα και οι στομαχικές ενοχλήσεις, όμως είναι συνήθως ήπιες και προσωρινές.
Συμπερασματικά, χρειάζονται περισσότερες δοκιμές για να καθοριστούν οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις των συμπληρωμάτων διατροφής.Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν πιστοποιημένο δερματολόγο για τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να έχετε πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Ο δερματολόγος μπορεί να σας συμβουλέψει σχετικά με την ασφάλεια των συστατικών και να καθορίσει αν ένα συμπλήρωμα θα αντιμετωπίσει τις ανησυχίες σας. Η λήψη εξαιρετικά μεγάλων δόσεων μιας βιταμίνης είναι προβληματική, επειδή μπορεί να έχει επιβλαβείς επιδράσεις στον οργανισμό. Να θυμάστε πως, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται από μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να εξασφαλίσει ότι το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια τους παραμένουν υγιή.
Πηγή: https://www.aad.org/news/supplements-debunking-common-myths
Clear Skin, Δερματολογικό Ιατρείο, Θηβών 166, Περιστέρι 121 31, τηλ. 21 0575 7490